共病文庫 #7

共病文庫第七章:

離別是最難面對的一件事,尤其是當你情感上經已依賴對方。

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依附是演化上留存下來的產物:小孩子一出生就會去依賴身邊重要的人(通常是媽媽),藉此保護自己免於受到外在的威脅,並發展出一套自我和外在互動的方式,用來探索這個世界,並學習用更有效率的方式來參與社會關係。這就好像小鴨子在出生之後,就會跟著第一眼看到的東西走一樣(所謂的銘印現象,imprinting),就是為了要讓小鴨子能夠追隨母親,讓牠們能夠獲得保護。

根據這個的理論,依附並不只是影響小孩子和母親互動的關係,而是終其一生都會影響到我們的生活,當人們有需求,需要尋求幫助時,我們就會去依賴身邊重要的人(例如家人、朋友、伴侶),其中最重要的就是我們和伴侶的互動──我們期望伴侶在需要時是可得到的(available)對自己的需求是敏感的(sensitive)對自己是支持的(supportive);如此一來,讓人們能夠應付壓力情境、維持自尊(self-esteem)、維持情緒穩定(emotional stability)、建立相互滿意的關係,舉個例子來說,當今天你遇到挫折時,無論是打球打輸了、考試成績考不好、社團開會遇到一大堆麻煩,或是在公司裡面被老闆罵到臭頭,你一定很想找你的伴侶聽你抱怨一番,告訴你一聲「辛苦了」,因為我們都希望我們的伴侶是能夠在我們有需要時,給予我們正向的支持。

而所謂的依附系統稱為內在運作模式(internal working models)──我們會從我們和他人的互動過程中學習,漸漸地形成對自我和對他人的知識(心理學家稱之為基模,schema,一個與社會互動的準則),來做為未來和外界環境互動時的參考。當我們和對我們而言重要的對象互動時,對方總是可獲得的、敏感的、支持的時候,我們就會充滿安全感,認為自己是一個值得被愛的人,他人也是值得信任的,如此發展出來的內在運作模式就是對自我和對他人的正向運作模式;但是當安全感未被滿足時,我們會開始擔心自己是否是值得被愛的,以及他人是否會愛我們,此時我們就會採取不安全的依附策略(後代學者稱為次級依附策略,secondary attachment strategy),也就是所謂的焦慮型依附逃避型依附

焦慮型(anxious attachment)的人總是認定別人對他們的一舉一動都很在乎。因為自己已經做出「希望被對方認可」的努力,就擅自期待對方也對自己付出同等程度的注意。然而實際上的情況是,周遭的人根本沒有他們想的那麼在乎。大多數的時候,旁人根本連他們傳送的訊息都沒有注意到。焦慮型的人懷有很強烈的「想被愛」、「想被接受」、「想被認同」的心情。若問人際關係中最重要的是什麼,他們經常會強調愛與體貼的重要性。因此,這類型的人對於「被拒絕」、「被拋棄」等事情極度敏感。只要對方露出一點拒絕或否定的舉止,就會感到強烈焦慮,容易對此採取不必要的反應。腦中一旦出現「可能被拒絕」的念頭,就再也難以抹消這種不安的情緒。因此,有時甚至會不斷向對方確認、看著對方臉色、配合對方行動。

不過,並非只有順從型的人會出現焦慮依附,有時也可以從控制方身上看見。這種時候,焦慮型會轉化為「擔心對方是否正在欺瞞自己」、「擔心對方可能背叛自己」的猜疑心。焦慮型的人容易認為他人會傷害自己、責備自己,因此感覺厭煩。另一方面,又常認定自己沒有優點,不值得被愛。因此,此類型的人經常依賴身邊的人,渴望從他人身上獲得「自己受到需要」的保證,否則無法平復自己的心情。

只要保持一定的距離,焦慮型的人其實非常溫柔又樂於為人付出,相處起來會很舒服。不過,一旦建立了親密關係,焦慮型情人最脆弱也最麻煩的地方就會清楚浮現。這種時候的他們,明顯表現出突然過度依賴交往對象,或是想獨占對方的傾向。

關係愈是親密,自己與他人之間的界線愈是模糊,甚至將對方視為自己的一部分。由於害怕被拋棄,他們容易陷入強烈焦慮,為了確認自己是否仍然被愛,常不斷做出多餘的確認,也具有很強的猜疑心與嫉妒心,有時甚至會出手束縛或監視對方。當對方因為不得已的原因而無法顧及自己時,焦慮型的情人會立刻感到憤怒,感覺自己遭到背叛,並將怒氣出在對方身上。長久下來,會令伴侶感受到沉重的壓力。只有二十四小時隨傳隨到的戀人或伴侶,才能同時做為依戀對象與依賴對象,成為焦慮型情人的支柱。

焦慮型的人很容易脫口說出不滿或痛苦等負面言語。一旦說出口之後,狀況更是變本加厲,往往會一時衝動,說出違心的氣話。換句話說,他們的負面情感容易如星火燎原,一發不可收拾。

一方面恐懼被拋棄,一方面卻又故意用激烈的言詞傷害對方的自尊。這種行為其實來自認為對方輕視自己的被害妄想。看在他人眼中,這種行為當然欠缺合理性,對於曾經付出一切的親密對象來說,那些說詞完全沒有道理。原本一心一意付出支持的親密情人,往往就這樣灰心求去。

此外,焦慮型的人容易陷入負面、否定的情感,即使只是雞毛蒜皮的小事,也會介意很久,花很長的時間生氣,久久無法平復。正因為他們太過恐懼被拋棄,又太想獲得認同,感覺受到輕視時的憤怒才會無法輕易平息。典型的焦慮型情人往往對伴侶或戀人的外遇或背叛記恨數年,不管經過多久還是會拿出來指責。除此之外,他們在工作上也經常給予否決過自己的人負面評價。

焦慮型還有另外一項特徵:他們怒氣與敵意的矛頭不僅對準他人,也經常對準自己。他們常批判自己、責備自己、陷入自我嫌惡的情緒中,很容易轉變為憂鬱症。也就是說,焦慮型的憤怒不僅針對他人,往往也摻雜著自我厭惡。

ref: 
https://www.thenewslens.com/article/41453
https://www.thenewslens.com/article/51294

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我很討厭這樣的自己,

即使是逃避型依附,都比這還要好。。。

已經有抑鬱與焦慮症(應該都是大家相輔相成的)

但真的,非常、非常討厭如此可怕的我。